MARIAN 17

to kamień z serca :D ale akurat zawyżanie wagi to nie wiem co by miało mieć na celu:-?%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-11 15:51:26

[...] 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x15-20 35min cardio. Micha bez zmian wiec nie ma co pisać. trochę multimediów co by było kolorowiej, pewno dziś/jutro tez wleci paka od sfd ;) https://youtu.be/_Zb73BuxW34 https://youtu.be/NH0Od9FxV3k https://youtu.be/uZosovK3-L0 https://youtu.be/fLqL3LWbzO8 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-13 15:29:34

dlatego też postawiłem na to ze w treningu mam wszystko i bardziej siłowo i z czuciem ;) I myślę że to chyba najlepsze roziwązanie, a coś tam powoli idzie więc myslę że trzeba czas i jeszcze raz czasu :D najlepsza opcja - takie połączenie zawsze działa

Jaki smaczek iso najbardziej polecasz? ;> bo chyba sie przerzuce z WPC Chyha wczoraj juz nie do widziałeś %-) bo i jest opis i na zdj widać jakiego najwięcej :d Dwa najlepsze smaki czyli słony karmel i ciasteczko do omletów :D tez zawsze te same biorę i się nie nudzą od 2 lat albo dłużej

[...] udało sie wybrnąć z tego xD Czosnek nawet moja mama lubi :d A tak to ketchup ok, tomato basil tez a reszty to nawet nie wiem czy miałem kiedyś. Chyba sweet chili tez spoko. A co do Białek to jak Wiciu, ja jeszcze lubię solony kareml masło orzechowe i kolejno cos co jest z Orzechem/nugat;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-15 10:07:52

[...] rozpisać rozkład obciążeń i powtórzeń w poszczególnych seriach dla treningu nóg czwórki i np push klatka. Akurat dzis byl grany push z naciskiem na klate wiec rozpisze przy wpisce Ale tez jak cos mam np na wyciągu to ciężko sie odnieść bo wyciąg w piwnicy chodzi 3x ciężej jak na silce xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-16 22:02:40

Cos przylagowalo xD Jeszcze z wiewiórka obronna xD /SFD/2020/5/16/ad052601493040b38b41bf1a3d05ffd3.jpg /SFD/2020/5/16/f9ae08bf05ea43d4a41c18753709e774.jpg https://youtu.be/ZfdJDbNqjpg https://youtu.be/W5TAiH1w_lk https://youtu.be/IsOd2Ql87G8 https://youtu.be/t-2qexaxb1I Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-16 22:19:29

[...] i wiadomo co się zaliczy progres teraz to potem nawet gydvy jakas przymusowa przerwa była/off/mostek to szybciej jest wrocic do tego co juz było niz dopiero budować :D przynajmniej mam taka nadzieje :d wiec poki jeszcze mogę i mam warunki do tego to chce ten czas wykorzytac jak się da ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-21 07:54:29

[...] płatki truskwi wpi 3.bataty indyk 4.ryż indyk 5.maka ryżowa białka jaj truskwi wpi 6. Jajka, białka jaj wpi masło migdałowe /SFD/2020/5/24/7ae1f642622f4ba785eba19478b482f5.jpg /SFD/2020/5/24/576eb13e7fc9440c8f4781ce8c93cd47.jpg https://youtu.be/kg1ggmyV9KY https://youtu.be/SFfWRP0-J2o Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-24 21:47:48

[...] +restpause 35min cardio na czczo Waga dziś równe 117kg, powoli ale stabilnie w górę. Micha bez zmian https://youtu.be/Wf5bMemBZRQ /SFD/2020/5/27/0e1df7dea2794a1a9f1023aa42db73ad.jpg /SFD/2020/5/27/ef641ecdbed04b91afe8bdc42dc71f43.jpg /SFD/2020/5/27/bdc8fcaf569e44c18fa103ee44330198.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-27 15:40:51

Dzięki Wam już wiem ze od paru miesięcy biorę 600mg nac ed zamiast 2400 %-) dobrze że naca a nie teścia %-) Mam znajomego co kiedyś przez pomyłkę bił 2g zamiast 500 mg enana tygodniowo i obczaił dopiero po tym że coś szybko flakony musi wymieniać %-) mówił że nawet nie czuł podbitego estro ani ogólnie żadnych fajerwerków %-)

Skąd ja to Kuba znam xD cynk tez jak piszesz ;) swój swego zrozumie };-)

[...] wejdą z klekiem po treningu /SFD/2020/5/29/ed10bb5f05ec4074b56c8d600e14a723.jpg /SFD/2020/5/29/5e0b8f471b7b44e99b1d56bb8f087c17.jpg /SFD/2020/5/29/82394e52b5004ddebf4d083fc637f7f7.jpg /SFD/2020/5/29/9002f0351e9a4cb89683478ef8e7c859.jpg /SFD/2020/5/29/fcb2b24a27524861ac32633e92dffa6c.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-29 20:58:05

Z tego co ja tam słyszałem, wiesz znajomi mówili %-) bo ja dojścia nie mam :d to soki beds normalnie i raczej niby cenowo sie nie zmeini, fakt surowiec w górę ale na tyle tego robią ze nie muszą dźwigać cen za to gw itp poszło w h** w górę i ze nie opłacalne. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-30 15:49:48

[...] ;( Mam gwarancję to bede składał. Jedynie nie umiem ogarnąć tego zeby dane itp z fona gdzieś zapisac bo szkoda mi tego a mam sporo notek zdj itp Juz wcześniej miałem trochę pęknięte ale nie było widać no ale teraz poszło w 3 kolejnych miejscach. Gwarancję płacę niby obejmuje wszytsko Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-05 08:29:55

[...] /SFD/2020/6/5/3c66b6caadf145edb1f46b8f7f2088a0.jpg /SFD/2020/6/5/d2379e89c5e642ae9382c1d5e1ddd0ad.jpg /SFD/2020/6/5/a47770c596a34585833a0a756488273d.jpg /SFD/2020/6/5/9d72d0dd4d494d789b7b1e4248c4ede0.jpg /SFD/2020/6/5/2e3a4f2055794e0c8d713662c80ee0bc.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-05 08:43:33

Ograniczyłem ale i tak robie. A masz takie wrażenie, że jak go nie robisz to łatwiej go spiąć i kontrolować?

. /SFD/2020/6/6/4342f9690d71432ba2edcfed36a3e85e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-06 18:47:25

[...] ale waga 118.2kg wiec w sumie od ponad 2tyg stabilnie mimo dwukortnej podbitki kalorii. Micha standard bez większej weny https://youtu.be/8VVQO1M5m8A https://youtu.be/9Toi4PY2wxo /SFD/2020/6/11/56854a9651c44994ad8d3ee535781216.jpg /SFD/2020/6/11/e743e85c9c704228b7fce5cac3bd134f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-11 14:31:13

[...] bede chciał lżej zrobić a trenuje 5x w tyg Ale potem pewno stopniowo bede wracał z obciążeniem i myślę ze pierwszy tydzień lub dwa bez back off itp l, potem dodam back offa w głównych bojach, potem jakieś dropy rest pause itp-ale to jeszcze przemyśle i zobaczę jak będzie po tym tygodniu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-14 19:48:29